魚油和魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2023現今為止網路上也有許多評價文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就使這一篇帶你認知2023網路上的評價文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2023網友評價魚油主要的功效：
2023網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴張，可延緩癌症的產生。
2023網友評價魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2023網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成危害。
2023網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。
2023網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2023網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油主要的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，可是長期而言與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2023挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必要具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
○2023確定材料來源廠牌【是不是具有標示材料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：材料來自美國又或是英國等】以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
○2023是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油安定。
○2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
○2023商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2023較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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