魚油和魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2024年現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽基本上不瞭解魚油跟魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油與魚肝油能夠產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就使這篇帶你了解2024年網路上的評價文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2024年網友評價魚油首要的功效：
2024年網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴大，能延緩癌症的發生。
2024年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2024年網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2024年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2024年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2024年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的出現。
2024年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2024年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油關鍵的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g到2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎作用，能夠改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2024年挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◆2024年確認原料來源廠牌『是不是有標示材料確實廠牌名稱並不是僅有標示國別：原料來自於美國或者是英國等等』以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2024年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◆2024年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
◆2024年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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